Jippieee... eindelijk gaan we weer beginnen met het 'cutten'. 
Dit vind ik toch altijd een periode met net iets meer uitdaging. 
Gewoon omdat je er net iets meer voor moet doen, en omdat ik blij wordt van een strak lichaam. 
Of dat gaat lukken moet natuurlijk nog blijken, haha! Daarnaast wordt hopelijk mijn harde werk van afgelopen periode beloond. 

Een kleine uitleg voor de mensen die niet weten wat 'cutten' inhoudt.
'Cutten' betekend eigenlijk dat je toe werkt naar een lichaam met meer definitie/strakheid.
Afvallen is voor mij niet het juiste woord. 
Ik wil geen kilo's kwijtraken, maar dus echt meer lijntjes en spierdefinitie zien. 
Dit gaat overigens meestal wel gepaard met een lichte daling van je gewicht, maar dat is niet het hoofddoel. 
Ik wil langzaam wat afbouwen in mijn voeding en veranderingen maken in mijn training. 
Hierdoor hoop ik dat spieren beter te zien zullen zijn, en dat het er net even allemaal wat strakker uit ziet. 
Ik ben overigens totaal niet ontevreden over hoe ik er nu uitzie. 

Dat afbouwen zal na ongeveer 14 weken met veel koolhydraten, nog best wel even wennen zijn. 
Maar, ik ben deze keer niet van plan heel laag in calorieën te gaan hiervoor. 
Dat was ook het doel van mijn reverse diët afgelopen periode. 
Het verhogen van mijn intake, waardoor het makkelijker wordt om verandering te zien bij een kleine vermindering. Dit voorkomt een te lage inname van voedingsstoffen. 
Ik hoop met nog aardig wat voedsel progressie te kunnen bereiken.

Hoe dit gaat lopen bekijk ik per week, en ook iedere week bekijk ik of er verandering nodig is.
Dit door middel van het meten, maken van foto's en natuurlijk de weegschaal. 
Zelf ben ik super benieuwd wat dit met mijn lichaam gaat doen. Daarbij wil ik er ook op letten zo weinig mogelijk spier te verliezen. 

Week 1 is dus eigenlijk nu al voorbij. 11 januari was mijn start, vandaar weer even dit berichtje. 
Ik ga met mijn training iets hoger in herhalingen en voeg ook wat cardio aan mijn krachttraining toe.
Ongeveer 20 minuten op de loopband, of op de fiets. 
Mijn macro's zijn op dit moment:
Koolhydraten: 180 gram
Vetten: 40 gram
Eiwitten: 150 gram
Dit is rond de 1700 calorieën. 

Nog andere dingen die jullie willen weten?
Laat het mij weten en wie weet beantwoord ik het in mijn volgende update.
Tot dan!

Liefs, Yvonne

Week 1 - Op naar meer definitie voor de zomer #update

Uploaded by: Unknown

Views:

Category: Gym, Health, Inspiratie, Lifestyle, Motivatie, Training, Voeding

Share

Tweet